افحص ضغط دمك بانتظام لأن ارتفاعه غالبًا لا يسبب أعراضًا وقد لا يُكشف إلا بعد أن يتسبب في مشاكل.
قد يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تلف الكلى أو سكتة دماغية أو نوبة قلبية، لذلك من المهم المتابعة والفحص الدوري.
كيف تخفض أو تقلل خطر ارتفاع ضغط الدم
حافظ على وزن صحي؛ ففي بعض الحالات يكون فقدان الوزن كافيًا لخفض ضغط الدم إلى المستوى الطبيعي.
مارس نشاطًا بدنيًا معتدل الشدة يوميًا وزد المجموع إلى 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا، مع تقسيم الوقت إلى فترات لا تقل عن عشر دقائق.
قلل الملح في الطعام بعدم إضافته أثناء الطبخ أو على المائدة، وتجنب الأطعمة المصنعة الغنية بالملح.
تابع بوابة الجمهورية اون لاين على جوجل نيوز.
