اكتشف خبر علمي يبسط الأمور ويؤكد أن المشي اليومي لمدة عشرين دقيقة قد يفوق الذهاب المنتظم إلى صالة الألعاب الرياضية في الحفاظ على صحة القلب، بحسب موقع تايمز ناو.

فوائد المشي للقلب والصحة العامة

يساهم المشي المنتظم في تقوية عضلة القلب وتحسين الدورة الدموية، كما يساعد على خفض ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول الضار، وكلها عوامل مهمة للوقاية من أمراض القلب المزمنة.

يعمل المشي أيضًا على تحسين الحالة النفسية بتقليل التوتر والقلق وزيادة إفراز هرمونات السعادة، مما يعزز المزاج والشعور بالراحة ويمنح طاقة إضافية تساعد على الإنجاز في الحياة العملية والشخصية.

المقارنة مع صالات الألعاب الرياضية

تفيد صالات الألعاب الرياضية في بناء العضلات واتباع برامج تدريبية مكثفة، لكنها قد تشكل عائقًا نفسيًا وماليًا للمبتدئين بسبب ارتفاع تكاليف الاشتراك والبيئة التي لا تناسب الجميع، بينما المشي مجاني ومتاح في أي وقت ومكان دون تجهيزات خاصة.

نصيحة لتثبيت العادة

ينصح الأطباء بتتبع أيام المشي في تقويم شخصي أو دفتر ووضع علامة مميزة على كل يوم تُلتزم فيه بالمشي، فهذه العلامة البصرية تخلق شعورًا بالإنجاز وتدفع للاستمرار لأن كسر سلسلة الأيام يكون أكثر وضوحًا ومقاومة.

لا تحتاج صحة القلب إلى تعقيد أو تكاليف باهظة؛ عادات صغيرة يومية مثل 20 دقيقة من المشي قد تكون استثمارًا حقيقيًا لحياة أطول وأكثر صحة وسعادة.