احرص على توفير بيئة صحية وغذاء متوازن وحركة ونوم كافٍ لأن الدماغ يحتاج هذه العناصر ليعمل بكفاءة، ومع ذلك يقع ملايين الأشخاص يوميًا في عادات خفية تدمر خلايا المخ على المدى الطويل.
عادات يجب التوقف عنها فورًا
الاستسلام لكل الطلبات وعدم قول “لا” يرهق العقل ويزيد الضغط النفسي، فالتقبّل الدائم للواجبات يستهلك طاقة التفكير والتركيز.
محاولة إنجاز أكثر من مهمة في وقت واحد تشتت الانتباه وتضعف الذاكرة، فالتركيز المتقطع يقلل من جودة الأداء ويجهد الدماغ.
الإفراط في تناول الأطعمة فائقة المعالجة مثل المقرمشات والبسكويت والآيس كريم يضر بالصحة العصبية ويؤثر سلبًا على وظائف المخ على المدى الطويل.
الجلوس لفترات طويلة وقلة الحركة يقللان تدفق الدم إلى الدماغ، والحركة المنتظمة مهمة لتغذية الخلايا العصبية والحفاظ على وظائف الدماغ.
استخدام مستحضرات تحتوي على مواد كيميائية ضارة قد يسبب اضطراب الهرمونات وتشوش التفكير، لذا يجب اختيار منتجات آمنة والابتعاد عن المركبات الضارة.
التمسك بروتين ثابت دون تعلم مهارات جديدة يجعل الدماغ يفقد قدرته على التطوير، والتحديات العقلية المستمرة تحافظ على المرونة الذهنية.
إهمال الوقاية من إصابات الرأس، حتى البسيطة منها، قد يؤثر على المزاج والذاكرة، لذا يجب الحذر أثناء الأنشطة اليومية وارتداء وسائل الحماية عند الحاجة.
يوصي الأطباء بتبني أسلوب حياة صحي يشمل ممارسة الرياضة بانتظام والتقليل من الأطعمة الصناعية والحذر أثناء الأنشطة اليومية كأفضل طريقة لحماية الدماغ والحفاظ على القدرات العقلية مع التقدم في العمر.
