ابدأ بإجراء فحوصات قلبية دورية من عمر 35 سنة وفق توصية مؤسسة القلب الألمانية والجمعية الألمانية لأمراض القلب.
الفحوصات الأساسية
قِس ضغط الدم بانتظام لأن ارتفاعه يعد أكثر عوامل الخطر القابلة للتعديل لأمراض القلب مثل الرجفان الأذيني أو قصور القلب، وغالبًا لا يُلاحظ لوقت طويل، لذا يجب ضبطه عند الضرورة.
أجرِ فحصًا لإيقاع القلب بتخطيط كهربية القلب لأنّه يكشف اضطرابات النظم مثل الرجفان الأذيني، وإذا تم اكتشافه وعلاجه مبكرًا ينخفض خطر السكتة الدماغية بشكل كبير.
اقِس مستويات الكوليسترول وفحص بشكل خاص الكوليسترول منخفض الكثافة (LDL)، ويفضل فحص جزيء الدهون Lp(a) مرة واحدة على الأقل في الحياة، لأن ارتفاعها يزيد خطر تصلب الشرايين والنوبات القلبية.
قِس مستوى السكر طويل الأمد عن طريق الهيموغلوبين السكري (HbA1c) لأنه يشير إلى الإصابة بداء السكري أو ما قبله ويعد علامة تحذيرية لخطر أمراض القلب والأوعية الدموية.
افحص وظائف الكلى بالتحاليل الدموية والبولية لأن مشاكل الكلى غالبًا ما تصاحب أمراض القلب، وتكشف هذه الفحوصات مبكرًا لتوجيه العلاج.
إجراءات وقائية هامة
أقلع عن التدخين لأن نحو واحد من كل خمسة وفيات بأمراض القلب والأوعية الدموية عالميًا يعود إلى التدخين، والإقلاع يخفّض هذا الخطر بشكل كبير.
راقب وزنك وقِس محيط الخصر أو احسب مؤشر كتلة الجسم؛ فالدهون في البطن أو حول القلب تزيد الالتهاب وتعلّق بخطر الإصابة، وعالج ذلك باتباع نظام غذائي صحي متوازن مع المواظبة على النشاط البدني والرياضة.
