اتبع عادات صحية مثل النوم من 7 إلى 9 ساعات ليلاً، ممارسة الرياضة بانتظام، اتباع نظام غذائي متوازن، الامتناع عن التدخين تماماً، والحد من استهلاك الكحول.

أظهرت النتائج أن الالتزام بعادة صحية واحدة يقلل احتمال الإصابة بالإمساك بنحو 20%، وينخفض الخطر إلى نحو النصف عند الالتزام بأربع عادات مجتمعة.

أجرى باحثون من الجامعة الصينية في هونغ كونغ دراسة شملت أكثر من 107 آلاف مشارك من قاعدة بيانات البنك الحيوي البريطاني تراوحت أعمارهم بين 40 و70 عاماً، وتبعوا الحالات لمدة 12 عاماً فسُجلت 3591 حالة إمساك جديدة.

وأظهر التحليل أن الامتناع عن التدخين خفض الخطر بنسبة 17%، بينما ساهم النوم الكافي في تقليل الاحتمال بأكثر من 20%.

ويشير الباحثون إلى أن الإمساك المزمن، الذي يصيب نحو 15% من سكان العالم، مرتبط بزيادة خطر سرطان الأمعاء نتيجة احتباس السموم في القناة الهضمية، لذا يُنصح بمراجعة الطبيب عند ملاحظة أعراض مقلقة مثل الانتفاخ المستمر، نزول الدم مع البراز، فقدان الوزن غير المبرر، أو آلام البطن المزمنة.

نقلاً عن روسيا اليوم