قدّمي بدائل متنوعة ومغذية لانش بوكس الأطفال بعيدًا عن الساندوتشات التقليدية بالجبن، فالتغيير يكسر الروتين ويضمن عناصر غذائية متوازنة.
ساندوتشات ولفائف
أعدّي تونة بالذرة مع مايونيز خفيف، أو شاورما فراخ أو بقايا فراخ مشوية ملفوفة في تورتيلا، أو بيضًا مسلوقًا مهروسًا مع قليل من المايونيز أو بطاطس مهروسة، أو شرائح لانشون أو ديك رومي مع خس وخيار، أو حمص بالطحينة أو بابا غنوج مع شرائح خيار وجزر.
بروتين خفيف
ضعي قطع ناجتس فراخ صحية مخبوزة بدل المقلية، أو أصابع كفتة مشوية، أو شرائح لحم باردة مثل تركي أو بيف، أو بيضة مسلوقة لوجبة غنية بالبروتين.
خضار وسناكس مالحة
أدخلي أصابع خيار وجزر وفلفل ألوان مع غموس بسيط، وقدّمي ذرة مسلوقة أو فشارًا خفيفًا، أو بسكويت مالح أو كراكرز مع حمص أو زبادي ديب.
فواكه
ضعي تفاحًا مقطعًا مع عصرة ليمون لمنع الاسوداد، أو موزًا أو عنبًا أو فراولة، أو مكعبات شمام أو بطيخ، كما يمكن إضافة تمر أو مشمشية كتسالية صحية.
إضافات أخرى
أرفقي قطعة كيك منزلي أو مافن صغير، أو بسكويت شوفان أو كوكيز، أو قطعة شوكولاتة صغيرة، أو زبادي صغير يمكن إضافة شوفان أو عسل إليه، كما يصلح عصير طبيعي في زجاجة صغيرة لإكمال الوجبة.