ضمّن عناصر غذائية أساسية في اللانش بوكس بحيث يحتوي على كربوهيدرات مثل الخبز الأسمر أو التوست أو الحبوب الكاملة، وبروتين مثل البيض أو التونة أو شرائح الدجاج المشوي أو الجبن، بالإضافة إلى خضروات كالخيار والجزر والطماطم الكرزية وفاكهة طازجة كالتفاح أو الموز أو العنب ووجبة خفيفة صحية مثل حفنة مكسرات أو قطعة من الشوفان.
تجنّب الأطعمة المصنعة قدر الإمكان بما في ذلك اللحوم الباردة المصنعة مثل المرتديلا، والشيبس، والحلويات الصناعية والمشروبات الغازية.
احرص على السلامة الصحية باستخدام حاوية طعام آمنة خالية من مادة BPA، والحفاظ على برودة الطعام بحقيبة عازلة أو عبوة تبريد صغيرة، وتنظيف اللانش بوكس يوميًا وتجفيفه جيدًا قبل الاستخدام.
سهل الأكل بتجنب الأطعمة المسببة للفوضى أو الصعبة على الطفل، وقطّع الفاكهة والخضار إلى شرائح صغيرة أو استخدم علبًا مقسمة لتسهيل تناولها بمفرده.
أرسل مشروبًا صحيًا مثل زجاجة ماء نظيفة، ويمكن التنويع أحيانًا بعصائر طبيعية غير محلاة.
اشركي الطفل في إعداد اللانش بوكس لتشجيعه على الأكل، نوّعي في الأصناف لتجنب الملل، وقدّمي الطعام بشكل جذاب باستخدام قواطع لتشكيل الخبز أو الفواكه.
