اتبع النظام الغذائي التالي للمساعدة في علاج النقرس وحماية الأصحاء، مع التركيز على الأطعمة والمشروبات المناسبة.
إفطار
تناول حبوب كاملة غير محلاة مع حليب خالٍ أو قليل الدسم، أضف كوبًا من الفراولة الطازجة، ويمكن تناول القهوة مع الماء.
غداء
تناول شرائح صدور دجاج مشوية مقدار أونصتان على خبز من الحبوب الكاملة مع الخردل، وقدّم معها سلطة خضراء مشكلة تحتوي خضراوات وملعقة كبيرة من المكسرات وتتبل بخل البلسميك وزيت الزيتون.
تنبيه: عند استخدام الحليب احرص أن يكون خالياً أو قليل الدسم.
وجبة خفيفة بعد الظهر
تناول كوبًا واحدًا من الكرز الطازج أو أي فاكهة معروفة بتقليل النقرس مع الماء.
عشاء
تناول سمك السلمون المشوي مقدار ثلاثة إلى أربعة أونصات مع فاصوليا خضراء محمصة أو مطهوة على البخار، وأضف نصف إلى كوب واحد من المكرونة الداكنة المصنوعة من الحبوب الكاملة مع زيت الزيتون والفلفل والليمون، ويمكن تناول الماء وزبادي قليل الدسم وكوب من البطيخ الطازج، كما يمكن تناول مشروبات خالية من الكافيين مثل شاي الأعشاب.
