فوائد التمارين على معدة فارغة

يزيد حرق الدهون عندما تمارس التمارين على معدة فارغة، إذ ينخفض مستوى الجلوكوز في الدم ويدفع الجسم للاعتماد بشكل أكبر على الدهون المخزنة كمصدر للطاقة، مما يعزز حرق الدهون بشكل فعّال.

يحسن التمارين على معدة فارغة حساسية الأنسولين، فتصبح استجابة الجسم للأنسولين أقوى مما يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري.

يساعد ممارسة الرياضة بدون تناول وجبة على زيادة إفراز هرمون النمو، الذي يلعب دورًا مهمًا في بناء العضلات وتحسين الأيض.

يعزز التمرين قبل الأكل اليقظة الذهنية والتركيز من خلال إفراز الأدرينالين والنورأدرينالين، مما يدعم اليقظة أثناء التمارين وخلال اليوم.

يسهم التمرين على معدة فارغة في تنظيم الشهية وتقليل الرغبة في تناول وجبات كبيرة أو غير صحية بعد التمرين.