فوائد المشي بعد الأكل
يساعد المشي بعد الأكل في تعزيز حركة الأمعاء، مما يسهل الهضم ويقلل الانتفاخ والغازات وعسر الهضم، خاصةً بعد الوجبات الثقيلة.
يسهم المشي بعد الغداء في تنظيم مستويات السكر في الدم، حيث يحسن الجسم استخدام السكر من الطعام ويقلل من ارتفاعه بعد الوجبات، وهذا مهم لمرضى السكري أو مقاومة الأنسولين.
يقلل المشي الخفيف من الشعور بالخمول بعد الوجبة، فينشط الدورة الدموية ويمنح الجسم طاقة طبيعية دون الحاجة إلى الكافيين أو القيلولة.
يساهم المشي بعد الغداء في خسارة الوزن بشكل فعال مع مرور الوقت، رغم أنه ليس تمرينًا عالي الكثافة، لِحرق السعرات وتحفيز الأيض عند تكراره بعد كل وجبة يومية.
يعزز المشي المنتظم بعد الوجبات صحة القلب من خلال خفض الدهون الثلاثية، وخفض ضغط الدم وتحسين التروية الدموية.
يعزز الخروج للمشي القصير في الهواء الطلق بعيدًا عن الهاتف المزاج الجيد وصفاء الذهن، كما يقلل من التوتر ويحفز الإبداع والتركيز لبقية اليوم.
