معايير اختيار الشنطة المدرسية المناسبة
احرص على أن لا يتجاوز وزن الشنطة المحمّلة 10-15% من وزن الطفل، وأن يكون حجمها مناسبًا بحيث ينتهي أسفل الوركين وليس عند المؤخرة.
اختر أشرطة عريضة ومبطّنة مع إمكانية التعديل، ويفضّل وجود حزام صدري أو حزام خصر لتوزيع الحمل وتخفيف الضغط عن الكتفين.
اعتمد خامات متينة مثل النايلون أو البوليستر مع خياطة قوية عند المناطق الأكثر تعرضًا للضغط، ووجود ظهر مبطّن لتوفير راحة إضافية.
احرص على وجود تنظيم داخلي جيد: مقصورات متعددة لتوزيع الوزن وتوفير جيوب للزجاجة والقرطاسية.
الغذاء الصحي للأطفال والتوازن اليومي
احرص على وجبة مدرسية متكاملة تحتوي على فاكهة وخضراوات وبروتين (مثل بيض أو لحوم قليلة الدهون أو بقوليات) وحبوب كاملة ومنتجات ألبان أو بدائلها.
اعتمد على الماء أو الحليب قليل الدسم كمشروب رئيسي، وتجنب العصائر المحلاة والمشروبات الغازية.
وحضّر الوجبات مسبقًا وشارك الطفل في اختيارها لزيادة فرص تناوله لها.
للوجبات الخفيفة اختر خيارات مثل الخضروات المقطعة والفواكه والزبادي أو المكسرات حسب وجودها وتجنب الحساسية.
قلل من استخدام المايونيز والصلصات الدسمة، واعتمد بدائل صحية بزيوت نباتية جيدة في تحضير الطعام.
التوازن بين البروتين والحبوب الكاملة والخضروات يساعد الطفل على الشعور بالشبع لفترة أطول وتحسين تركيزه في الفصل.
