اعتمد على شرب كمية كافية من الماء واتباع نظام غذائي متوازن لدعم صحة الكلى، فالكليتان تقومان بتصفية الفضلات وموازنة السوائل والحفاظ على ضغط الدم، كما تساهمان في تكوين خلايا الدم الحمراء، لكنها ليستا محور الاهتمام عادةً إلا عند حدوث خلل. ومن الممكن أن تدعم بعض المشروبات العشبية وظائف الكلى وتقلل الالتهابات وتساعد الجسم في التخلص من السموم بشكل طبيعي، وفق معلومات صحية موثوقة.

مشروب البقدونس

يعزز البقدونس صحة كليتيك بفضل خصائصه المدرة للبول التي قد تساعد في تقليل الانتفاخ ودعم صحة المسالك البولية، كما يحتوي على مضادات أكسدة قد تحمي خلايا الكلى. ويمكن تحضير مشروب البقدونس بنقع حفنة من البقدونس الطازج في ماء ساخن لمدة 5-10 دقائق.

مشروب الزنجبيل

يعزز الزنجبيل صحة الكلى بفضل خصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات، كما يساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي وهو عامل رئيسي في أمراض الكلى، ويدعم الدورة الدموية الضرورية لوظائف الكلى. أضف شريحة من الليمون للحصول على فيتامين سي إضافي وتعظيم فوائده للكلى.

مشروب الكركديه

يخفض الكركديه ضغط الدم وهو عامل رئيسي في الحفاظ على صحة الكلى، كما يمتلك خصائص مضادة للأكسدة ونكهة منعشة، لكن تجنب شربه إذا كنت تتناول أدوية ضغط الدم أو استشر الطبيب، لأنه قد يخفض الضغط بشكل مفرط.

الشاي الأخضر

يحمي الشاي الأخضر خلايا الكلى من التلف بفضل الكاتشين المضادة للأكسدة، كما يساهم في مكافحة الالتهابات ودعم صحة القلب والأوعية الدموية والكلى بشكل عام. كما يحتوي على الكافيين بشكل خفيف، فاعتدال الاستهلاك بنهار واحد أو كوبين يوميًا هو الأفضل، لأن الإفراط قد يسبب الجفاف وهو ضار بالكلى.

مشروب البابونج

يهدئ البابونج آثار التوتر ويدعم النوم، وهو ما يمنح الجسم والكلى فرصة للراحة والتعافي، كما يقلل الالتهاب ويدعم الاسترخاء والتعامل مع التوتر، وقد يساعد في حماية الكلى من المضاعفات المرتبطة بمرض السكري. فقط انقع كوبًا منه قبل النوم لتستفيد من النوم المريح ودعم صحة الكلى.

أمور يجب وضعها في الاعتبار قبل إضافة مشروبات الأعشاب إلى نظامك

استشر طبيبك أولاً قبل البدء في استخدام الأعشاب، خاصة إذا كنت تعاني من أمراض الكلى أو حالات صحية أخرى، فقد لا تكون بعض الأعشاب آمنة مع الأدوية التي تتناولها. لا تفرط في تناول مشروبات الأعشاب، واكتفِ بكوب أو كوبين يوميًا. حافظ على ترطيب جسمك بشرب الماء، فالمشروبات العشبية ليست بديلًا عن الماء. راقب المكونات الخفية في بعض مشروبات “الديتوكس” التجارية التي قد تحتوي على مُلينات قوية أو كافيين قد يتسبب في ضرر إضافي للكلى.