ما هو ماء الديتوكس؟
يتكوّن ماء الديتوكس من ماء يُنقع فيه مجموعة من الفواكه والخضروات الطازجة وأحيانًا الأعشاب لمدة تتراوح بين ساعتين إلى اثنتي عشرة ساعة ليكتسب الماء نكهة خفيفة وفوائد غذائية بسيطة. لا يحتوي على سكر مضاف ولا سعرات حرارية تقريباً، ولكنه يمنح شعوراً بالانتعاش ونكهة تغني عن المشروبات الغازية والعصائر الجاهزة.
كيف يساعد ماء الفواكه في خسارة الوزن؟
يعزز الشعور بالشبع، فشرب الماء قبل الوجبات أو أثناءها يقلل من الرغبة في تناول الطعام. يساهم وجود مكونات مثل الليمون والزنجبيل في تنشيط عملية الحرق وتحسين استهلاك الطاقة. كما تخفف النكهة الطبيعية للفواكه من الرغبة بالحلويات وتقلل الاعتماد على المشروبات السكرية، وتساعد خلايا الجسم في التخلص من السموم المتراكمة التي قد تعيق خسارة الوزن. بشكل عام يمكن اعتبار ماء الديتوكس بديلاً صحيًا للمشروبات المحلاة، ما يساعد في تقليل السعرات اليومية وتحسين توازن السكر في الدم عند البعض.
وصفات ماء ديتوكس لفقدان الوزن
ديتوكس الليمون والنعناع والخيار
شرائح ليمون، شرائح خيار، أوراق نعناع، مع لتر ماء بارد. مكوناته مفيدة للهضم وتمنح انتعاشاً رائعاً بعد التمارين الرياضية.
ديتوكس الفراولة والليمون والريحان
4–5 حبات فراولة مقطعة، شرائح ليمون، وأوراق ريحان طازجة. مزيج غني بمضادات الأكسدة يساعد على تعزيز المناعة وتنظيف الجسم.
ديتوكس التفاح والقرفة
شرائح تفاح أحمر أو أخضر، عود قرفة. يعزز الشعور بالشبع ويساعد على توازن مستويات السكر في الدم.
ديتوكس البرتقال والزنجبيل
شرائح برتقال، وشريحة صغيرة من الزنجبيل الطازج. مثالي لتقوية الهضم وزيادة الطاقة في الصباح.
طريقة التحضير
ضعي المكونات في إبريق زجاجي، أضيفي لترًا من الماء البارد، واتركيه في الثلاجة من ساعتين إلى 12 ساعة؛ فكلما طال الوقت ازدادت النكهة، ثم اشربيه خلال اليوم واحتفظي به بارداً.
نصائح للاستفادة القصوى
اشربي كوباً على الريق صباحاً، ولا تعتمدي عليه وحده لخسارة الوزن، بل اجعليه جزءاً من نظام غذائي متوازن. يمكنك إعادة استخدام الفواكه لنقع جديد، لكن لمرة واحدة إضافية فقط.
