أركان الصحة في مرحلة ما قبل الشيخوخة لدى النساء
توضح رايت بحسب سي إن إن أن النساء، مقارنة بالرجال، يعشن أطول، لكن انخفاض هرمون الإستروجين بعد سن الأربعين يؤثر على كل أجهزة الجسم، من الدماغ والعظام إلى العضلات، مما يجعل مرحلة منتصف العمر فترة حرجة تتطلب اهتمامًا خاصًا بالصحة والحركة والتغذية، وتصف هذه المرحلة بالعقد الحاسم التي يمكن للنساء فيها تعزيز قوتهن ووقايتهن من الأمراض قبل تعاظم المشاكل الصحية.
وتؤكد رايت أن المرونة البدنية والتمارين الهوائية وحمل الأوزان والتوازن كلها عناصر أساسية للحفاظ على الصحة وقوة الجسم مع التقدم في العمر، كما تشدد على أن إعادة تركيب الجسم عبر زيادة الكتلة العضلية وتقليل الدهون أهم من مجرد فقدان الوزن، ويفترض دعم ذلك بتغذية غنية بالبروتين والحد من السكر والكربوهيدرات البسيطة، لضمان صحة القلب والعظام وتقليل الالتهابات.
وعلى الصعيد الذهني، يشدد الكتاب على بناء الصلابة الذهنية، التي تتأثر بشكل مباشر بالنشاط البدني المنتظم. ممارسة التمارين اليومية، حتى المشي لمدة 7 أيام متتالية، تخلق عادة صحية تدعم القدرة على رفع الأثقال تدريجيًا، وبالتالي تقوي الجسم والعقل معًا.
تؤكد الدكتورة رايت أن دمج هذه العادات الصحية اليومية—من التمارين إلى التغذية والوعي الذاتي—يمكن أن يمنح المرأة حياة أكثر صحة ونشاطًا وفرحًا، مع تعزيز القدرة على مواجهة تحديات الشيخوخة بطريقة فعالة وقوية. فالمفتاح ليس فقط في طول العمر، بل في جودة الحياة والطاقة والحيوية المستمرة.
