عادات شائعة تُسبب تساقط الشعر وطرق العناية به
تخطي الوجبات
تؤدي تفويت وجبات الطعام إلى نقص في المغذيات الأساسية التي يحتاجها الشعر لينمو بشكل صحي. تشير مصادر صحية إلى أن العادات اليومية ونمط الحياة غير الصحي قد تسهم في تساقط الشعر إذا لم يعوَّض الغذاء بكميات كافية من العناصر الضرورية. يحتاج الشعر إلى البروتين والحديد والفيتامينات والدهون الصحية ليظل قويًا ومرنًا.
التوتر المزمن
يتسبب التوتر في إفراز هرمونات تؤثر سلبًا على نمو الشعر وتزيد من احتمال التساقط. يمكن لتقنيات بسيطة مثل التنفس العميق أو المشي أن تخفف من التوتر وتعيد التوازن للجسم، ما يخفف الضغط على فروة الرأس ويساعد في الحفاظ على صحة الشعر.
استخدام أدوات تصفيف الشعر
يتلف الشعر مع الإفراط في استخدام أدوات الحرارة مثل مكواة فرد الشعر ومجفف الشعر والمواد الكيميائية مثل التبييض والصبغات. احرص على منح الشعر فترات راحة بين العلاجات واستخدم واقيًا حراريًا عند التصفيف للحفاظ على صحته.
غسل الشعر كثيرًا أو النوم بشعر مبلل
يغسل الشعر يوميًا فيزيل الزيوت الطبيعية التي تحميه وتجعله جافًا وهشًا مع مرور الوقت. كما أن النوم بشعر مبلل يعرّض الخصل للتكسر بسبب الاحتكاك مع الوسادة، لذا اختر تسريحات خفيفة وتجنب ربط الشعر بإحكام وتاسمح له بالجفاف في الهواء.
قلة الترطيب وعدم شرب الماء الكافي
يتعرض الشعر للجفاف عندما لا تشرب كمية كافية من الماء، فيفقد المرونة ويصبح عُرضة للكسر. احرص على شرب الماء بانتظام وتناول فواكه ذات محتوى مائي مثل الخيار والبطيخ للمساعدة في ترطيب الجسم والشعر.
عدم الحصول على قسط كاف من النوم
يساهم النوم الكافي في إعادة بناء الشعر وتوازنه، بينما يجعل النوم القليل الشعر أضعف ويبطئ نموه. احرص على النوم من 7 إلى 8 ساعات ليلاً ليمنح الجسم الراحة ويدعم نمو شعر أقوى.