علامات تدل على أن جسمك بصحة جيدة
تناول طعامًا مغذيًا ومتنوعًا يشتمل على الفواكه والخضروات والبروتينات قليلة الدسم وأطعمة كاملة غير معالجة، فذلك يعزز صحتك بشكل واضح، وتذكر أن الكميات المناسبة تختلف حسب طبيعة جسمك ونشاطك؛ إذا لم تكن متأكدًا من الكمية اليومية المناسبة لك، فاستشر طبيبك أو أخصائي تغذية.
احرص على الاعتدال في جميع جوانب حياتك، فحتى وجباتك المفضلة يمكنك تناولها دون إفراط، فالاعتدال هو أساس كل شيء في الصحة.
تعتبر حركة الأمعاء المنتظمة علامة قوية على صحة جسمك؛ إذا كنت تذهب إلى الحمام يوميًا وبانتظام بالنسبة لك، فهذا يشير إلى أن جهازك الهضمي وباقي جسمك يعمل بشكل جيد.
مارس الحركة بشكل منتظم؛ ليس شرطًا أن تركض في سباقات، فالمشي لمدة 15 دقيقة يوميًا ونزهة قصيرة في الهواء الطلق لهما فوائد صحية كبيرة، كما أن رفع الأثقال بانتظام يوفر فوائد صحية هائلة للجسم على المدى الطويل.
لون البول الشفاف مؤشر جيد على ترطيب جسمك؛ شرب كمية كافية من الماء يحافظ على صحتك العامة ويحسن البشرة والهضم وغيرهما.
احرص على نوم عميق وكافٍ، فالنوم الكافي يمثل علامة مهمة على الصحة العامة؛ عندما تركز على صحة نومك وتتجنب التعب المستمر، تتحسن صحتك بشكل عام.
لا تمرض باستمرار؛ إذا كنت لا تزال تعاني من نزلات البرد أو أمراض متكررة، فقد يحتاج جهازك المناعي إلى تعزيز، فالأشخاص الأصحاء الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا ويحصلون على نوم كافٍ ويشربون الماء ويتحركون بانتظام يكونون أقل عرضة للإصابة بالأمراض، مع ملاحظة أن هذا قد يختلف في حال وجود حساسية موسمية.
تشعر بالصحة العاطفية والمرونة؛ فالصحة ليست جسدًا فقط بل عقلًا أيضًا، فالأشخاص الأصحاء يعالجون ضغوطهم ويعترفون بمشاعرهم ويطورون مرونتهم العاطفية.
