ماذا يحدث لجسمك عند تناول الشاي يومياً؟
يُعد الشاي مشروباً يومياً شائعاً وتختلف آثاره بناءً على النوع (أسود، أخضر، أبيض، أعشاب) وطريقة تناوله (مع سكر أم بلا سكر، بالحليب أم سادة)، فبشكل عام يحقق الجسم تأثيرات متباينة تؤثر في النشاط والصحة.
يعزز الشاي اليقظة والطاقة بفضل احتوائه على الكافيين الذي يحفز الجهاز العصبي ويزيد التركيز.
يحتوي الشاي على مضادات الأكسدة مثل البوليفينولات والفلافونويدات التي تحمي الخلايا من التلف وتقلل مخاطر الأمراض المزمنة.
يحسن الشاي الهضم، خصوصاً الأخضر، عبر توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء.
يدعم الشاي صحة القلب بقدرة بعض الدراسات على تقليل الكوليسترول الضار وتحسين الدورة الدموية عند الانتظام في شربه.
يساعد الشاي الأخضر في رفع معدل الأيض قليلاً ويساعد على حرق السعرات.
يزيد الإفراط من الأرق والتوتر بسبب الكافيين.
يؤدي شرب الشاي مباشرة بعد الوجبات إلى تقليل امتصاص الحديد، خصوصاً عند الأطفال والحوامل.
يؤدي أيضاً شرب الشاي إلى هيجان المعدة أو الإزعاج لدى بعض الأشخاص.
يسبب الاصفرار للأسنان مع الاستهلاك المفرط.
يُنصح بأن تكون الكمية من كوبين إلى ثلاثة أكواب يومياً مناسبة لمعظم الناس.
يُفضل أن يكون الشاي بعيداً عن الوجبات لتجنب تقليل امتصاص الحديد.
يفضل شربه بدون سكر أو مع عسل خفيف.
