اجعل طعام طفلك وقودًا يعزز نشاطه في المدرسة واللعب، فالأطعمة الصحيّة ترفع قدرته على التركيز والتعلم خلال ساعات الدراسة وفي المنزل.

أكلات تساعد الطفل على التركيز

البيض

يُعد البيض من أكثر الأطعمة تنوعًا وقيمة غذائية، فهو مصدر غني بالبروتين يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة ويحافظ على مستويات الطاقة، مما يمكّن الطفل من التركيز والانتباه لفترات أطول، كما أنه غني بفيتامينات A وD، ويحتوي على اللوتين والزياكسانثين اللذين يعززان صحة البصر.

بذور الشيا

اكتسبت بذور الشيا شهرة كمصدر ممتاز لأحماض أوميغا-3 الدهنية، وهي أحماض دهنية أساسية تعزز صحة الدماغ والقلب والبصر، كما أنها مصدر جيد للألياف حيث تحتوي أونصة واحدة نحو 10 غرامات، وتحتوي أيضًا على البروتين والمعادن مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والزنك، وتُعزز أحماض أوميغا-3 قوة دماغ الطفل.

البقوليات: الفاصوليا والعدس والبازلاء

الفاصوليا والعدس والبازلاء غنية بالكربوهيدرات للطاقة وبالبروتين للشعور بالشبع والطاقة المستدامة، وهي طريقة اقتصادية وسهلة لتعزيز صحة الطفل وقدرته العقلية، بفضل غناها بالبروتين والألياف، ما يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم والحفاظ على تركيزه طوال اليوم.