يزود الجسم بفيتامين C الذي يعزز المناعة ويحمي من نزلات البرد.
تحتوي مضادات أكسدة قوية تحارب الجذور الحرة وتقلل مخاطر الإصابة بالسرطان.
توفر أليافًا غذائية تدعم صحة الجهاز الهضمي وتساهم في الوقاية من الإمساك.
يساعد فيتامين A في صحة العين.
يساعدان البوتاسيوم والمغنيسيوم في ضبط ضغط الدم وتحسين صحة القلب.
تساهم في مكافحة الالتهابات وتعزز الوقاية من الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب.
تحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان تساهم في تنظيف القولون وتنشيط حركة الأمعاء.
تساعد البذور في تنظيف القولون مما يعزز امتصاص العناصر الغذائية من الأمعاء.
يُعدّ مصدرًا صحيًا للدهون المفيدة ويحتوي على نسبة بسيطة من الزيوت الطبيعية التي تفيد القلب عند تناولها باعتدال.
تُساعد في تحسين معدل الحرق والوقاية من تراكم الدهون.
تجنّب طحن البذور أو تناولها إذا كنت تعاني من مشاكل في القولون أو عسر الهضم.
