ابدئي العام الدراسي وأنتِ مهيّأة بما يكفي لتوفير تغذية خفيفة وصحية خلال ساعات الدراسة الطويلة مع الالتزام بنظامك الغذائي.
اقتراحات سناك صحية وسهلة أثناء الدراسة
يمكن اعتبار اللحوم المبردة خياراً مثالياً، سواء كانت محضَّرة في المنزل أم جاهزة من السوبر ماركت، وتضم شرائح الدجاج أو الديك الرومي أو شرائح روستو، وتُقدَّم مع شرائح خضار لتكون وجبة مشبّعة ومتوافقة مع الحمية.
مخللات الخضراوات مثل الزيتون ومخللات الخضار تعتبر نوعاً من السناكس الخفيفة، ويمكن تناولها مع شرائح جبن طبيعي كإضافة مغذية ومرضية خلال اليوم.
الأفوكادو مع البيض يجعلان وجبة مثالية غنية بالبروتين وتشبّع سريعاً، وهو خيار مناسب لمتبعي الأنظمة الغذائية الخاصة مثل الكيتو.
الجبن القريش مع الفلفل المشوي من الوجبات عالية البروتين والفيتامينات، ويفضل تناولها بدون خبز لتكون وجبة سهلة التحضير ولذيذة.
السلمون والتونة يجب أن تكون في الثلاجة دائماً، فهما مثاليان في الأيام المشغولة، كما أنهما غنيان بالأوميغا-3 وتشبّعان جيداً.
شرائح الخيار مع جبن بارميزان خيار سناكس خفيف وسهل التحضير، ويمكن للأم تناولها خارج المنزل خلال أوقات تمارين الأولاد.
شرائح الببروني في الميكروويف لمدة دقيقتين ستصبح مقرمشة، ويمكن تناولها ساخنة أو باردة كخيار سناك رائع.
شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني وفنجان قهوة تشكلان وجبة سناكس مشبعة ومناسبة للأمهات في منتصف النهار.
