طرق طبيعية لخفض ضغط الدم المرتفع
ابدأ بالتنفس العميق والاسترخاء لتهدئة الأعصاب وخفض الضغط خلال دقائق قليلة.
مارس المشي الخفيف أو أي نشاط بدني بسيط لمدة 10 دقائق؛ فذلك ينشّط الدورة الدموية ويقلل الارتفاع المؤقت للضغط.
اشرب كوبًا من الماء البارد، فالجفاف قد يرفع الضغط ويؤثر على توازن الجسم.
قلل الملح فورًا وتجنب الأطعمة الغنية بالصوديوم، فهذا يساعد في انخفاض الضغط.
استلقِ وارفَع قدميك تدريجيًا لتخفيف الحمل على القلب وتحسين تدفق الدم.
تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم كالموز والأفوكادو، فهذه المكونات تعوض الصوديوم في الجسم.
تجنب الكافيين مؤقتًا؛ فالقهوة والشاي قد يرفعان الضغط بشكل مؤقت، فهذه خطوة مناسبة عند ارتفاع الضغط.
مارس التأمل أو اليوغا لتخفيف التوتّر، وهو أحد أبرز مسببات ارتفاع ضغط الدم.
