ابدأ بتنظيم نوم الأطفال قبل المدرسة عبر وضع روتين ثابت للنوم واستيقاظ متوافق مع مواعيد المدرسة، مع توفير بيئة هادئة قبل النوم وتجنب الأنشطة المسائية المحفزة التي قد تعيق النوم.

اتبع سبع خطوات بسيطة لإعادة نوم الأطفال إلى انتظامه مع عودة المدرسة، منها تحديد أوقات نوم ثابتة وتوفير روتين هادئ قبل النوم وتقليل المنبهات والشاشات قبل النوم وتهيئة غرفة مناسبة للنوم، مع الالتزام بالروتين حتى خلال الأيام القليلة قبل المدرسة.

تجنّبوا وضع الطعام في علب بلاستيكية غير مناسبة للحفظ والتخزين، خاصة أثناء التسخين أو التخزين الطويل، لأنها قد تُطلق مركبات كيميائية وتؤثر في جودة الطعام وصحته.

تؤثر السهر المستمر سلباً على صحة القلب وتزيد مخاطر الإصابة بالسكري، وتبرز ست مخاطر رئيسية مرتبطة بقلة النوم.

إذا كنت تعاني من ارتفاع الكوليسترول، فهذه 10 أطعمة ومشروبات يجب تجنبها للحفاظ على صحة شرايينك.

اعتمد 8 حيل سريعة لخفض ضغط الدم المرتفع في دقائق، مثل تقليل الملح وممارسة التنفس العميق والنشاط البدني اليومي وتناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم ومراقبة الوزن.

تجنب حفظ هذه الأطعمة في الفريزر لأنها تفقد قيمتها الغذائية وتصبح غير صالحة للأكل، خاصة الأطعمة التي تحتوي على نسبة رطوبة عالية أو دهون قابلة للتزنخ.

احرص على شرب الماء من كوب مغطى بجوار السرير، فالكوب المكشوف قد يحوي بكتيريا وبيض حشرات يهدد الصحة.