هل تعطي الفيتامينات المتعددة عمرًا أطول؟
تكشف دراسة أمريكية صادمة أن تناول الفيتامينات المتعددة يوميًا لا يساعد على إطالة العمر، بل قد يزيد من خطر الوفاة المبكرة.
حلل الباحثون سجلات صحية لما يقرب من ٤٠٠ ألف بالغ بلا أمراض طويلة الأمد لمعرفة أثر المكملات على وفياتهم خلال عقدين من الزمن.
ووجدت النتائج أن من تناولوا الفيتامينات يوميًا كانوا أكثر عرضة للوفاة بشكل طفيف مقارنة بمن لم يستخدموها.
وتعلق فرق البحث بأن الاعتماد على الفيتامينات لتحسين طول العمر غير مدعوم علميًا.
وتؤكد الدكتورة إسراء عمران أن أقراص الفيتامينات ليست حلاً سحريًا للصحة والشباب وطول العمر.
ولا تعني المكملات فائدة عامة للجميع، خصوصًا لدى الأشخاص الأصحاء الذين لا يعانون من نقص.
تشير الأبحاث إلى أن الفائدة الحقيقية للمكملات تظهر فقط في حالات نقص واضح في الفيتامينات مثل فيتامين د أو ب12 أو الحديد.
يساعد تعويض النقص في تحسين جودة الحياة وتقليل المضاعفات الصحية.
التغذية أفضل من أقراص الفيتامينات
تكشف الخلاصة أن التغذية الصحية من الأطعمة هي المصدر الأفضل للفيتامينات والمعادن مقارنةً بالمكملات الغذائية.
تحتوي الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والأسماك على مركبات طبيعية متوازنة لا تتوافر في كبسولات الفيتامينات.
يُعَد الإفراط في تناول بعض الفيتامينات أمرًا ذا آثار سلبية، مثل الجرعات العالية من فيتامين A التي قد تزيد من المخاطر الصحية.
وتنصح الدكتورة إسراء عمران بالاعتدال وعدم اللجوء إلى المكملات إلا عند الحاجة وبإشراف الطبيب.
احرص على الاعتماد على الغذاء الصحي كخيار أساسي لتوفير الفيتامينات والمعادن، فذلك أقرب إلى التوازن الطبيعي من المكملات.
