اتّضح أن التلاعب العاطفي يظهر في البداية بشكل خفي، لكنه مع الوقت يستنزف طاقتك ويؤثر سلبًا على صحتك النفسية، لذلك من المهم أن تتعرف على العلامات التي تكشف أنك قد تتعرض للتلاعب العاطفي وتتصدى له قبل أن تقع في فخه.
علامات تكشف التلاعب عاطفيًا
يستمر المتلاعب بجعلك تشعر أنك دائمًا المخطئ، حتى ولو لم تقترف خطأ، ويستخدم كلمات مثل لو كنت تحبني لما فعلت هذا ليضغط عليك عاطفيًا ويجعلك تستسلم لرغباته.
يبالغ المتلاعب في إظهار وعود كثيرة لإرضاءك، لكنه لا يلتزم بما يقول، فهذه الوعود الكاذبة تهدئك مؤقتًا وليست تحقيق ما تم الاتفاق عليه.
يعتمد المتلاعب على الصمت كعقاب، فالتجاهل أو السكوت لفترات طويلة يثير القلق والذنب لديك وتجد نفسك تسعى لإرضائه فقط ليعود التواصل.
يقلب الحقائق ويشكك في ذاكرتك، فمن الممكن أن ينكر ما قاله سابقًا أو يدعي أنك فهمت الأمور خطأ، ليجعلك تشكك بذاكرتك.
يستغل نقاط ضعفك ويعرف مخاوفك، وقد يلمح إلى أسرارك أو يذكرك بمواقف محرجة كي يجعلك أكثر خضوعًا.
يقلل من مشاعرك عندما تعبر عن غضبك أو حزنك، فيرد بعبارات مثل أنت تبالغ دائمًا أو أنت حساس أكثر من اللازم، بهدف إلغاء مشاعرك وجعلك تشعر أنك المشكلة.
يتلاعب بالعاطفة بالاعتماد على كلام رومانسي وقت الحاجة لطلب شيء محدد، ثم يعود إلى البرود بعد تحقيق مراده.
كيف تحمي نفسك من التلاعب العاطفي
ابدأ بالوعي بهذه العلامات وضع حدودًا واضحة، ولا تسمح لأحد بأن يحطم كرامتك أو يجعل مشاعرك دومًا هدفًا للذنب. إذا استمر الوضع في استنزاف طاقتك أكثر مما يمنحك، فالانسحاب من العلاقة قد يكون الحل الأفضل للحفاظ على صحتك النفسية وكرامتك.
