طرق طبيعية لعلاج عسر الهضم والوقاية منه
اعتمد تغييرات بسيطة في نمط الحياة لتخفيف عسر الهضم والوقاية من تفاقمه، مثل تجنّب الأطعمة التي تحفز الأعراض وتؤدي إلى الانزعاج المعوي.
تجنّب الأطعمة التي تحفز عسر الهضم وتسبب أعراض مثل الألم والانتفاخ والحرقة، واختر خيارات أسهل للهضم.
تناول خمس أو ست وجبات صغيرة يوميًا بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة يساعد الجهاز الهضمي على العمل بشكل أكثر سلاسة ويقلل الضغط على المعدة.
الإقلال من الكافيين أو التوقف عنه تمامًا قد يخفف من أعراض العسر الهضمي في بعض الحالات.
تجنّب بعض مسكنات الألم مثل الأسبرين والإيبوبروفين ونابروكسين الصوديوم إذا كانت تسبب عسر الهضم، واطلب بدائل مناسبة من الطبيب.
ابحث عن بدائل للأدوية التي قد تسبب عسر الهضم وتناقش مع الطبيب خيارات آمنة لا تؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي.
سيطرة على التوتر والقلق من خلال تقنيات الاسترخاء وممارسة نشاط بدني منتظم يمكن أن تساهم في تقليل التوتر الناتج عن الأعراض وتحسن الهضم.
