طرق لتعزيز الذاكرة وتنشيط الدماغ يوميًا

خمس خطوات بسيطة لتعزيز الذكاء وتحسين الذاكرة

ابدأ بتكرار المعلومات الجديدة بصوت مسموع أو همس، فالترديد يعزز عملية التعلم ويقوّي الروابط العصبية، ما يساعد على ترسيخ المعلومات في الذاكرة.

دوِّن المعلومات يدوياً فور اكتسابها؛ فالكتابة اليدوية تساهم في ترسيخ ما تعلمته، كما يُنصح بمحاولة تذكر هذه المعلومات بعد 30 إلى 60 ثانية من التعلم.

ضع توقعاً ذهنياً للإجابة قبل معرفة النتيجة الصحيحة، فهذه الطريقة، وإن لم تنجح دائماً، تترك أثراً طويل الأمد في الذاكرة وتعرف باسم تأثير خطأ التوقع.

امنح الدماغ فترات راحة بعد التعلم، فإغلاق العينين لبضع دقائق أو الخروج في نزهة قصيرة ينعشان مراكز التركيز والإبداع في الدماغ.

احرص على النوم الجيد؛ فالنوم ليس مضيعة للوقت بل عامل أساسي في ترسيخ المعلومات وتسهيل التعلم، حيث يساعد الدماغ في حفظ واسترجاع ما تعلمته لاحقاً.