بدائل الخبز الفينو للمدرسة
ابدأ باستبدال العيش الفينو الأبيض ببدائل صحية ومفيدة للمدرسة لتعزيز الشبع ونقاء السكر في الدم.
الخبز البلدي أو الأسمر خيار غني بالألياف والحديد، ما يساعد على الإحساس بالشبع لفترة أطول ويقلل الرغبة في تناول وجبات خفيفة خلال اليوم الدراسي.
التوست الأسمر أو الحبوب الكاملة بديل عملي وخفيف، ويمد الطفل بالطاقة دون رفع السكر في الدم بشكل سريع.
خبز الشوفان خيار ممتاز للألياف والبروتين، ويساعد في الحفاظ على طاقة الطفل خلال اليوم الدراسي.
خبز الشعير أو الذرة مناسب للهضم ويحسن صحة الأمعاء.
ساندوتش الرولز المحضّر في البيت باستخدام دقيق قمح كامل، ويمكن إضافة بذور مثل الكتان أو السمسم لزيادة الفائدة.
كريب أو بان كيك صحي من دقيق الشوفان يمكن حشوه بالجبن أو بالعسل الطبيعي أو بزبدة الفول السوداني.
تورتيلا الحبوب الكاملة تصلح لعمل رولز محشوة بالخضار أو بالبروتين مثل الدجاج أو التونة أو الجبنة.
أفكار حشوات صحية
يمكن إضافة جبنة القريش مع خيار أو جزر مبشور كحشوة بسيطة ومغذية.
بيضة مسلوقة مع الخس تمنح البروتين والخضار في وجبة واحدة.
شريحة صدور دجاج مطبوخة أو تونة مع خضار مقطعة توازن بين البروتين والفيتامينات.
زبدة فول سوداني مع شريحة موز تمنح دفعة من الدهون الصحية والطاقة.
جبن أبيض مع طماطم وزيت زيتون يضيفان طعمًا مغذيًا وبروتينًا خفيفًا.
بهذه البدائل يمكنك توفير لانش بوكس صحي ومشبع لطفلك، وخالٍ من أضرار العيش الفينو.
