وزارة الصحة توجه نصائح مهمة لتعزيز تغذية كبار السن
تنصح وزارة الصحة والسكان باتباع وجبات خفيفة وصغيرة ومتفرقة على مدار اليوم، مع الحرص على تناول غذاء متوازن يدعم الصحة العامة والهضم لدى كبار السن.
ابتعد عن تناول الأغذية التي تحتوي على مواد حافظة لأنها قد تؤثر سلباً في الصحة وتقلل قيمة النظام الغذائي اليومي.
ابتعد عن تناول الأطعمة بعد الساعة التاسعة مساءً لضمان هضم صحي ونوم مريح، مع توزيع الوجبات بشكل مناسب خلال اليوم.
تناول أطعمة صحية مثل الخضروات الطازجة والفواكه والبروتينات الخفيفة يضمن تلبية الاحتياج اليومي من الفيتامينات والمعادن، ويفضل أن تكون جزءاً ثابتاً من الوجبات.
يفضل تناول الوجبات في وقت مبكر من اليوم لضمان هضم جيد وطاقة مستمرة، مع توزيع الوجبات إلى ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين على مدار اليوم.
اهتم بوجبة الإفطار كجزء أساسي من الروتين اليومي، وابدأها بمصدر بروتين مع كربوهيدرات مناسبة وشريحة من الخضروات أو قطعة فاكهة.
اشرب السوائل بكثرة طوال اليوم، مع اختيار المياه والشوربات الخفيفة وتجنب الإفراط في العصائر المحلاة.
