شهر التوعية بالشيخوخة الصحية: دليلك للحفاظ على صحتك مع التقدم في العمر

شهر التوعية بالشيخوخة الصحية في سبتمبر

يحتفي العالم بشهر سبتمبر كعلامة فارقة في التقويم الصحي العالمي، إذ يُبرز شهر التوعية بالشيخوخة الصحية كفرصة لتعزيز المرونة والحيوية مع التقدم في العمر.

تؤكد المبادرة أن التقدم في العمر ليس نهاية الطريق، بل يمكن عيشه بنشاط حين نتخذ قرارات صحية مبكرة وواعية.

تشير التقارير إلى أن الشيخوخة السليمة لا تعني تجاهل العلامات، بل التعامل معها بوعي من خلال الوقاية والفحوص والممارسات الحياتية اليومية.

يتيح الشهر فرصة لإعادة ضبط العادات اليومية، فالموازنة بين الغذاء السليم، والرياضة المنتظمة، والفحوص الطبية، والاهتمام بالحالة النفسية تساهم في سنوات عمر لاحقة أكثر حيوية واستقلالية.

خمسة محاور أساسية للشيخوخة الصحية

تعزز الحركة المنتظمة قوة المفاصل وتدعم التوازن، فالمشي السريع واليوغا نشاطات تمنح طاقة متجددة وتقلل من هشاشة العظام.

تزود التغذية المتوازنة الجسم بالخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والبروتينات الخفيفة والأسماك الدهنية، مما يمنح الجسم عناصر حيوية ويدعم القوة الذهنية والهيكل العظمي.

تؤمن الرعاية الوقائية الكشف المبكر عن الأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم من خلال الفحوص الدورية واللقاحات.

تعزز الصحة النفسية والاجتماعية الحفاظ على العلاقات الاجتماعية وممارسة التأمل أو الكتابة، ما يقلل من مخاطر العزلة والاكتئاب.

تعكس العادات اليومية الإيجابية النوم الكافي وتجنب التدخين، فهذه العادات البسيطة تغير نمط الحياة الصحية مع العمر وتدعم الاستقلالية.