صدق أو لا تصدق.. الإفطار المتأخر يخفض متوسط العمر المتوقع

ثبتت دراسة جديدة أن توقيت تناول وجبة الإفطار يؤثر بشكل كبير على الصحة العامة وطول العمر، خاصة بين كبار السن.

شملت الدراسة 2945 شخصاً تتراوح أعمارهم بين 42 و94 عاماً، واعتمدت على بيانات صحية وبيئية طويلة الأمد تزيد عن عشرين عاماً، وأظهرت النتائج أن تأخير الإفطار يرتبط بارتفاع مخاطر الاكتئاب والإرهاق واضطرابات النوم والقلق وأمراض الأسنان.

وذكر الباحثون من جامعة مانشستر أن كبار السن يميلون إلى تأخير الإفطار والعشاء مع تقدمهم في العمر، وهو ما يقلل من فترة النّهار التي يمكن فيها تناول الطعام عبر اليوم.

أوضح الخبراء أن الإفطار قد يكون مؤشراً بسيطاً وفعالاً على الصحة العامة، وتُشير النتائج إلى أن التغيرات في عادات تناول الطعام قد تكشف عن مشاكل صحية جسدية أو نفسية كامنة.

كما أشارت الدراسة إلى أن أنماط غذائية مثل الصيام المتقطع قد تؤثر بشكل مختلف على كبار السن مقارنة بالشباب، وهو ما يستدعي إجراء مزيد من الدراسات لفهم هذه التأثيرات بشكل أدق.

وبناء على هذه النتائج، دعا خبراء ألمان إلى الحفاظ على مواعيد منتظمة لتناول الطعام، وبخاصة الإفطار، كجزء من نمط حياة صحي يساهم في تحسين جودة الحياة وطول العمر.

أضرار الإفطار المتأخر

تشير النتائج إلى أن تأخير الإفطار يرتبط بزيادة مخاطر الاكتئاب والإرهاق واضطرابات النوم والقلق وأمراض الأسنان، كما أن المحافظة على أوقات منتظمة لتناول الطعام قد تساهم في صحة أفضل لكبار السن.

الأطعمة التي يُفضل تجنبها في الإفطار

ينصح باختيار إفطار متوازن يتجنب الكميات الكبيرة من السكريات والدهون المشبعة، فهذه الخيارات قد تسهم في رفع ضغط الدم وتؤثر سلباً في الصحة العامة.