قبل ما يروح المدرسة.. مشروبات مفيدة لطفلك تعزز تركيزه وتزيد طاقته

ابدأ اليوم الدراسي بنظام غذائي يضم مشروبات صحية تزوّد الطفل بالطاقة وتساعده على الحفاظ على تركيزه خلال الحصص.

الماء

يظل الماء أهم المشروبات لجميع الأعمار، وهو أكثر أهمية للأطفال الذين يبدلون نشاطهم بين اللعب والتعلم. الترطيب الجيد يحافظ على نشاط الدماغ ويقلل الشعور بالتعب، ويمكن جعل الماء أكثر جاذبية بإضافة شرائح فواكه طبيعية لإضفاء نكهة خفيفة.

عصير البرتقال بالجزر

يمتاز هذا المزيج بفيتامين C من البرتقال وفيتامين A من الجزر، ما يعزز المناعة ويحمي الخلايا العصبية من الأكسدة. كما يساهم الجزر في تقليل الالتهاب، فاجعله طازجًا في الصباح ليمنح طفلك دفقة طاقة مركّزة.

الفراولة

التوت بأنواعه غزير بمضادات الأكسدة التي تدعم صحة الخلايا العصبية وتحسن الذاكرة مع مرور الوقت.

ميلك شيك الرمان

الرمان من مصادر تعزيز تدفق الدم إلى الدماغ، ما يزيد وصول الأكسجين إليه ويدعم الأداء العقلي.

ماء جوز الهند

يعد خيارًا رائعًا للأطفال النشطين فهو يحتوي على إلكتروليتات طبيعية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، ويساعد في تعويض السوائل بعد النشاط، وله طعم أقرب للمشروبات الغازية الخفيفة مع فائدة أكبر.

العصائر الطبيعية

العصائر الطازجة مثل عصير البطيخ أو البرتقال تمد الطفل بجرعة طبيعية من الطاقة دون إضافة سكر صناعي. يمكن خلط العصائر مع خضار وفواكه لزيادة القيمة الغذائية، مثل الدمج بين السبانخ والتوت أو الكالي والأناناس.

اللبن

اللبن غني بالكالسيوم والبروتينات الضرورية لبناء عظام قوية، كما يساعد على تحسين الهضم وتقوية المناعة.