دراسة بريطانية تكشف النظام الصحي الأمثل للصحة النفسية بعد الخمسين

أجرت مجموعة من الباحثين البريطانيين دراسة تستكشف العلاقة بين نوع النظام الغذائي والصحة النفسية الإيجابية لدى كبار السن، وتبيّن أن الغذاء الصحي قد يعزز الرفاهة العقلية بشكل خاص لدى من هم فوق سن الخمسين.

اعتمدت الدراسة على بيانات دفعة 2018-2019 من الدراسة الطولية الإنجليزية للشيخوخة (ELSA)، وشملت 3103 مشاركاً بعمر 50 عاماً فأكثر؛ بلغ متوسط أعمارهم 69.3 عاماً، وكانت نسبة الإناث تتجاوز نصف العينة.

قام المحللون بقياس كمية استهلاك الفاكهة والخضراوات وتقييم الأحماض الدهنية غير المشبعة، إضافة إلى الأسماك.

النتائج الرئيسية وتفسيرها

أظهرت النتائج ارتباطاً أولياً بين استهلاك الفاكهة والخضراوات والشعور بالسعادة، إلا أن هذا الارتباط تَأثَّر بشكل كبير عند إدراج أعراض الاكتئاب ضمن العوامل المحورة، فبعد تعديل الاكتئاب اختفت الصلة تقريباً.

أما استهلاك الأسماك فكان مرتبطاً بالسعادة حتى بعد ضبط أعراض الاكتئاب، ما يوحي بأن الأسماك تدعم مسارات الدماغ التي تنظم المواد الكيميائية المزاجية مثل السيروتونين والدوبامين.

بينما كانت الروابط مع الأحماض الدهنية غير المشبعة أضعف وأقل اتساقاً عبر التحليلات المختلفة.

تشير النتائج إلى أن النظام الغذائي قابل للتعديل ويمكن أن يحسن الصحة العامة لدى كبار السن، وأن زيادة استهلاك الفاكهة والخضراوات والأسماك قد تكون استراتيجية بسيطة وفعالة من حيث التكلفة، مع الحاجة إلى دراسات طولية وتجريبية لتأكيد العلاقة السببية.