فك شفرة أرقام ضغط الدم: كيف تفهم قراءاته بشكل صحيح
اقرأ هذه المعلومات عن ضغط الدم لتعرف كيف تقيسه بطريقة صحيحة وتتابع قراءاته في المنزل وكيف يؤثر على صحة قلبك.
ما هو ضغط الدم وكيف تقرأه؟
يتكوّن قياس ضغط الدم من رقمين: الضغط الانقباضي وهو الضغط عندما ينبض قلبك، والضغط الانبساطي وهو الضغط عندما يرتاح القلب بين النبضات. فمثلاً قراءة 120/80 تعني أن الضغط الانقباضي 120 والانبساطي 80. وفق إرشادات الجمعية الأمريكية للقلب والمجلس الهندي للأبحاث الطبية، تُصنّف القراءات كالتالي: طبيعي أقل من 120/80، مرتفع 120-129 مع انبساطي أقل من 80، ارتفاع ضغط الدم من المرحلة الأولى 130-139 انقباضيًا أو 80-89 انبساطيًا، المرحلة الثانية 140 أو أعلى انقباضيًا أو 90 أو أعلى انبساطيًا، وأزمة ارتفاع الضغط أكثر من 180/120 وتحتاج إلى مساعدة طبية فورية.
لماذا يتغير ضغط الدم؟
ليس ثابتاً على مدار اليوم؛ يتأثر بالنشاطات والمزاج ووضعية الجسم. قد ترتفع قراءتك عند التوتر أو عند تغيير وضعيتك، فيما قد تنخفض بعد ممارسة بسيطة مثل المشي القصير أو التأمل أو النوم الهانئ.
كيف تقيس ضغط الدم في المنزل بشكل صحيح؟
اجلس مستريحاً في وضعية مريحة مع ظهرك مدعوم، والقدمين مسطّحتين على الأرض، دون تقاطع للساقين، واترك القراءة قبل القياس لمدة خمس دقائق. ضع ذراعك على سطح المستوى مع مستوى قلبك وارتخِ السوار بإحكام حول الذراع العارية. تجنّب المنبهات قبل القياس ولا تقس مباشرة بعد شرب الشاي أو القهوة أو التدخين أو إنجاز نشاط رياضي. تنفّس بشكل عادي وتجنب الكلام أثناء القياس. خذ قراءتين أو ثلاثاً بفواصل دقيقة واحسب المتوسط بينها. دوّن القراءات مع التاريخ والوقت أو استخدم جهاز قياس يحفظ النتائج، لمساعدة الطبيب في متابعة التغيرات.
لماذا تهم المراقبة المنتظمة؟
يُطلق على ارتفاع ضغط الدم غالباً اسم القاتل الصامت لأنه عادة لا يسبب أعراض، ولكنه يزيد من مخاطر أمراض القلب والسكتة والكلى. يمكن للمراقبة المنزلية المنتظمة اكتشاف التغيرات مبكراً، ليتيح لك ولطبيبك اتخاذ إجراءات كافية، مثل تقليل الملح وتناول المزيد من الفواكه والخضار والمشي يومياً والتحكم في التوتر، لتقليل هذه القراءات قبل أن يصبح العلاج ضرورياً.
