اشرب الماء البارد ببطء: علاجات منزلية فعالة للفواق
ما هي أسباب الفواق وكيف يحدث؟
يحدث الفواق عندما ينقبض الحجاب الحاجز بشكل لا إرادي، مما يدفع الهواء إلى الحلق ويصدر صوتًا مميزًا.
يشير التفسير الفسيولوجي إلى دور العصب المبهم والعصب الحجابي في التحكم بالحجاب الحاجز، ويمكن أن يؤدي أي اضطراب أو تهيّج في هذا المسار العصبي إلى ظهور الفواق، فالفواق العرضي أمر شائع ولكنه قد يرتبط بعوامل محددة.
ومن بين المحفزات الشائعة وجود تهيّج المريء الناجم عن تناول أطعمة حارة أو حمضية، وهو ما يحفز الأعصاب المرتبطة بالحجاب الحاجز.
كما تؤدي المشروبات الغازية إلى زيادة الغازات وتوسع المعدة، وهو ما يضغط على الحجاب الحاجز ويسهم في حدوث التشنجات، ويؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى ضغط إضافي على الحجاب الحاجز بسبب امتلاء المعدة.
وقد يؤدي تناول الطعام بسرعة أو التحدث أثناءه إلى ابتلاع الهواء الزائد، كما أن تناول المشروبات بدرجات حرارة شديدة قد يهيّج المريء، ويُسهم مضغ اللبان في بلع الهواء المتكرر في تعزيز الفواق.
هذه المحفزات توضّح أن أسلوب الحياة والعادات الغذائية يلعبان دورًا حاسمًا في ظهور الفواق وتجنّبه.
أطعمة ومشروبات تساعد في إيقاف الفواق
جرب تناول ملعقة من زبدة الفول السوداني؛ فبقوامها اللزج يغير نمط البلع والتنفس وقد يساعد الحجاب الحاجز على إعادة ضبط نفسه خلال دقائق.
يمكن لمسحوق الشوكولاتة القوي أن يحفز مسارات عصبية متعددة في الفم والحلق، فيشتّت الإشارات المرتبطة بالفواق من الحجاب الحاجز إلى الدماغ ويوقف التشنجات.
قد يساعد السكر الخشن في إعطاء دفعة حسية مفاجئة تعطّل مسارات الإشارة المرتبطة بالفواق، وتشتيت انتباه الدماغ وإيقاف الانقباضات اللاإرادية.
العسل كثيف ويستلزم ابتلاعًا مدروسًا، ما ينشط عضلات الحلق والحجاب الحاجز، كما يحفز مستقبلات التذوق ويهدئ الإشارات المرتبطة بالفواق.
الليمون بطعمه الحاد يحفز النهايات العصبية في الفم والحلق، وخاصة العصب المبهم، وهذا التحفيز المفاجئ قد يساعد في وقف التشنجات المتكررة.
لخل طعم حامض قوي ينشط النهايات العصبية في الفم والمريء، وهذا الإدراك الحسي قد يشتت الإشارات العصبية ويعيد ضبط الحجاب الحاجز.
شرب الماء المثلج يحفّز العصب المبهم وأعصاب الحلق، كما يغير درجة الحرارة المفاجئ إيقاع التنفس ويقطع رد فعل الفواق.
علاجات منزلية أخرى لتخفيف الفواق
الغَرْغَرة بالماء قد تقطع رد فعل الفواق عبر تغيير الإشارات العصبية بين الحلق والحجاب الحاجز.
حبس النفس قد يؤدي إلى ارتفاع نسبة ثاني أكسيد الكربون في الدم واسترخاء الحجاب الحاجز.
التنفس في كيس ورقي يشبه حبس النفس؛ فهو يزيد نسبة ثاني أكسيد الكربون في الدم وتختفي التشنجات.
شرب الماء البارد ببطء وبانتظام قد يعيد ضبط تقلصات الحجاب الحاجز.
على الرغم من أن هذه التقنيات قد تفيد كثيرين وتوفر راحة فورية، إلا أن فعاليتها غالبًا ما تكون غير مضمونة علميًا، وتبقى الأدلة محدودّة، لكنها آمنة وتجربة مفيدة في المنزل.
كيفية منع الفواق من خلال نمط الحياة والنظام الغذائي
ابدأ بتناول الطعام ببطء وبوعي لتقليل ابتلاع الهواء وتجنب الإفراط في الأكل.
قلل من تناول الأطعمة الحارة والحمضية والغازية لأنها تتهيّج الحجاب الحاجز والمريء.
احرص على جدول وجبات منتظم ومتوازن لتجنب تغيّرات مفاجئة في كمية الطعام وتوتر المعدة.
حافظ على ترطيب جسمك بشكل كافٍ لتقليل تهيّج المريء والحلق.
إذا استمر الفواق لأكثر من 48 ساعة أو كان شديدًا، فقد يشير إلى مشاكل صحية مثل ارتجاع المريء أو اضطراب في الأعصاب أو خلل في التمثيل الغذائي، ويستلزم تقييمًا طبيًا فوري.
