طاقة ومناعة وبناء العضلات: كيف يؤثر تناول الموز مع اللبن في جسمك؟

يزيد مشروب الموز باللبن الطاقة بسرعة، فهو يجمع كربوهيدرات سهلة الهضم من الموز مع البوتاسيوم، ومع البروتين الموجود في اللبن يصبح مصدرًا سريعًا ومفيدًا للطاقة.

يساعد هذا المزيج في بناء العضلات وتعافيها بعد التمارين، فلبن غني بالبروتين والكالسيوم، والموز يوفر مغنيسيوم وبوتاسيوم، وهذا التعاون يدعم نمو العضلات وتعافيها.

يحسن الهضم بفضل ألياف الموز الطبيعية التي تنظم حركة الأمعاء، كما أن اللبن يضيف بكتيريا نافعة للهضم خاصة إذا كان لبن رائب أو زبادي.

يدعم صحة القلب حيث يساعد البوتاسيوم في الموز والكالسيوم في اللبن على تنظيم ضغط الدم وتقليل مخاطر الأمراض القلبية.

يقوي المناعة بفضل اللبن كمصدر جيد لفيتامين B12 والبروتين، ووجود فيتامين C ومضادات الأكسدة في الموز يعاضد الجهاز المناعي.

يعزز المزاج بوجود التربتوفان في الموز الذي يحفز إنتاج السيروتونين، فهو هرمون السعادة.

لكن الإفراط قد يحمل بعض السلبيات، فقد يكتسب الجسم وزنًا إضافيًا بسبب السعرات العالية، كما قد يسبب الانتفاخ أو الغازات عند من يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، ويمكن أن تؤدي الكميات الكبيرة إلى ارتفاع سريع في سكر الدم لدى مرضى السكري.

يُعتبر كوب موز باللبن بشكل معتدل، أي مرة يوميًا أو عدة مرات أسبوعيًا، خيارًا صحيًا يمنح الطاقة ويقوّي المناعة والعضلات، لكن الإفراط فيه قد يسبب زيادة وزن أو مشاكل هضمية بسيطة.