أشار الخبير إلى ضرورة ألا تتجاوز فترة استخدام الشاشات خمسة إلى ستة ساعات يوميًا للبالغين، مع التأكيد على أهمية أخذ استراحات كل ساعة للسماح للعين بالاسترخاء من خلال تمارين بسيطة أو إغماض العينين لعدة دقائق.
وشدّد على أن الأطفال والشباب يحتاجون إلى توصيات أكثر صرامة للحفاظ على صحة البصر.
استراحات يومية وتمارين عينية
وأكد أن أخذ فترات راحة كل ساعة عمل أمر حيوي للسماح للعينين بالاسترخاء، مع الإشارة إلى أن خمس دقائق من التمارين البسيطة أو مجرد الجلوس بعينين مغمضتين كافية لإراحة العينين قبل استئناف العمل.
ولفت إلى أن فعالية تمارين العين متساوية تقريبًا، ويمكن تكييفها لتناسب الاحتياجات الشخصية لكل فرد.
كما نصح بمراجعة طبيب العيون إذا شعر الشخص بإرهاق العين أو ظهور أعراض أخرى.
توصيات عمرية محددة
وأشار إلى توصيات خاصة بالفئات العمرية، حيث لا يجب أن تزيد مدة استخدام الأطفال للأجهزة الإلكترونية عن 45 دقيقة يوميًا، وعن الشباب 90 دقيقة، في حين ينبغي أن يلتزم البالغون بفترة استخدام لا تتجاوز ساعة واحدة.