ليس التدخين وحده.. عوامل يومية تضر رئتيك دون أن تشعر

عوامل تضر الرئتين بخلاف التدخين

تؤثر عوامل أخرى غير التدخين في صحة الرئتين وتزيد من خطر أمراض تنفّسية مثل الانسداد الرئوي المزمن والربو وحتى السرطان على المدى الطويل.

يتسبب تلوث الهواء في استنشاق غازات وجزيئات ضارة قد تضر بالرئتين وتزيد من مخاطر أمراض مزمنة مثل COPD والالتهابات التنفسية.

يساهم نمط الحياة الخامل في إضعاف عضلات التنفس وتقليل سعة الرئة وزيادة الشعور بالتعب والتهاب الجهاز التنفسي، وهذا يرفع احتمال الإصابة بمشاكل رئوية مع مرور الوقت.

يتعرض العاملون في التعدين والبناء وغيرهما لأبخرة ومواد ضارة، وتقل الحماية وسوء التهوية في بعض الأماكن، ما يزيد دخول الغبار الضار إلى الرئتين ويسبب أمراض مثل تليف الرئة والالتهابات والانسداد الرئوي.

يلعب النظام الغذائي دوراً في صحة الرئتين، فاختيار الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدسم يدعم قوة الجسم والرئتين معاً.

يحافظ الترطيب الجيد على صحة الرئتين، فينصح بشرب 6 إلى 8 أكواب من الماء يومياً للمساعدة في تنظيف الممرات الهوائية.

احرص على وضعية جسد سليمة أثناء الجلوس والوقوف، فالانحناء المفرط أو التقدم بالرأس يمكن أن يقلل من سعة الرئة، لذا اجعل صدرك مرفوعاً وتنفّس بشكل عميق مع الحفاظ على حركة منتظمة.