الإفراط في استهلاك الملح: 3 أسباب شائعة لتورم القدمين

يتورم القدمين عندما تتراكم السوائل في أنسجتك وتنتشر إلى الكاحلين والساقين، وتظهر هذه المشكلة عادة مع الوقوف أو الجلوس الطويلين، كما يتجمع الدم في أوردة الساقين فيبدأ السائل الدموي بالتراكم في أنسجة ساقيك وقدميك وكاحليك، وربما تلاحظ أن حذاءك أصبح أضيق من المعتاد.

أسباب شائعة وراء تورم القدمين

الوقوف لساعات طويلة

إذا كنت تعمل على قدميك لفترات كبيرة، فقد تشعر بضيق حذائك في نهاية اليوم، وتعتبر الوذمة شائعة لدى من يقفون لساعات طويلة. هذا النوع من التورم غالبًا لا يدل على وجود مشكلة صحية خطيرة ويختفي عندما ترتاح قدميك.

الملح

يُعد الصوديوم (كلوريد الصوديوم) أحد أكبر مسببات احتباس السوائل في النظام الغذائي، وتوصي جمعية القلب الأمريكية بعدم تجاوز 2300 مغم من الصوديوم يوميًا، وهو ما يعادل نحو ملعقة صغيرة من الملح.

الحمل

تورم القدمين والكاحلين جزء لا مفر منه من الحمل بالنسبة للعديد من الحوامل، إذ يضغط الجنين على أوردة الحوض ما يعطل الدورة الدموية ويؤدي إلى التورم، ويزداد مع قرب موعد الولادة.