هذه الفاكهة قد تكون أكثر فائدة لصحتك من التفاح

الكيوي أفضل من التفاحة؟ نظرة مركزة على الفوائد

تعزز الكيوي فوائد غذائية تفوق التفاحة في عدة أمور، فهي فاكهة فائق الغنى بالفيتامينات والمعادن وتُساهم في دعم المناعة والصحة العامة بطرق متعددة.

توفر ثمرة كيوي متوسطة الحجم نحو 70 إلى 85 ملليجرام من فيتامين سي، ما يغطي معظم احتياجاتك اليومية.

تشير المصادر إلى أن فيتامين سي يساعد في دعم المناعة وامتصاص الحديد، كما أن وجود فيتامين ك والفولات والبوتاسيوم في الكيوي يحسّن صحة العظام ونمو الخلايا، ويساهم في تنظيم ضغط الدم والكوليسترول.

توفر الكيوي أليافاً تقارب نحو غرامين في كل ثمرة، وتساعد الألياف في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسن حركة الأمعاء وتزيد الشعور بالشبع.

تُعد السعرات الحرارية منخفضة، فتحتوي الثمرة على نحو 40 إلى 45 سعرة حرارية فقط، ما يجعلها خياراً جيداً كوجبة خفيفة.

تشير الدراسات إلى أن مضادات الأكسدة في الكيوي مثل اللوتين والزيكسانثين والبوليفينولات قد تساهم في تحسين المزاج وتقليل التعب وتحسين مؤشرات الإجهاد التأكسدي.

قد يساهم الكيوي في تحسين جودة النوم، مع الحاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد الصلة.

ينصح باستشارة الطبيب للتحقق من أن العناصر الغذائية والفيتامينات في الكيوي لا تتعارض مع حالات صحية أو أدوية مستخدمة.

تنصح المصادر بإدراج الكيوي كخيار غذائي رائع ضمن النظام الغذائي كبديل صحي يمكن أن يكون أكثر فائدة من التفاح.