أثر التمارين الرياضية المنتظمة في تقليل الصداع النصفي

يعزز التمرين الهوائي تدفق الدم إلى الدماغ عبر تحسين الدورة الدموية، وهذا يساعد على توصيل الأوكسجين والمغذيات إلى الدماغ وتخفيف التقلصات المفاجئة في الأوعية الدموية التي تعد من أسباب الصداع النصفي.

أثر التمارين في تقليل التوتر والقلق

يقلل التوتر والقلق من أقوى محفزات الصداع النصفي، وتفرز الرياضة هرمونات مثل الإندورفين (مسكن طبيعي للألم) والسيروتونين (مرتبط بتحسين المزاج وتنظيم الألم)، مما يساهم في تقليل حدة وتكرار النوبات.

تنظيم النوم كعامل وقاية

يحسن النوم من جودة التمارين المنتظمة وهو عامل أساسي للوقاية من نوبات الصداع النصفي، فقلة النوم أو اضطرابه قد يحفز الصداع.

تنظيم الهرمونات ومستوى السكر والتهابات

تنظم الرياضة الهرمونات ومستويات السكر في الدم، خاصة عند النساء اللاتي يعانين من الصداع الناتج عن الهرمونات أو الجوع، كما تساهم في تقليل الالتهابات على مستوى الجسم والتي يعتقد أنها مرتبطة بالصداع النصفي.