تُعد الكاكا من الفواكه الخريفية الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وتؤثر تناولها بانتظام في الجسم بشكل واضح، حيث تتضمن فوائدها تعزيز المناعة وتحسين صحة القلب ودعم صحة العيون وتحسين الهضم ومقاومة الشيخوخة من خلال خصائصها المضادة للأكسدة، كما تساعد في التحكم في الوزن بفضل انخفاض سعراتها وارتفاع أليافها.
الفوائد الصحية
تعزز المناعة بفضل فيتامين C الذي يقوي الجهاز المناعي ويكافح الالتهابات.
تدعم صحة القلب لأنها تحتوي على ألياف وبوتاسيوم يسهّلان خفض ضغط الدم وتقليل الكوليسترول الضار.
تحافظ على صحة العيون بوجود فيتامين A والبيتا كاروتين، ما يقلّل خطر التقدّم في العمر المرتبط بالنظر والتكسّر البقعي.
تحسن الهضم بفضل الألياف التي تدعم حركة الأمعاء وتخفّف الإمساك.
تمتاز بخصائص مضادّة للأكسدة بوجود بوليفينولات وفلافونويدات تقاوم الجذور الحرة وتؤخر الشيخوخة.
تساعد في التحكم في الوزن لأنها منخفضة السعرات وغنية بالألياف، فتمنح إحساسًا بالشبع.
أشياء يجب الحذر منها
الإفراط في تناولها قد يسبب انسدادًا معويًا بسبب مادة التانين القابضة الموجودة فيها.
قد ترفع مستويات السكر في الدم عند مرضى السكري إذا أُكلت بكثرة.
يفضل تناولها باعتدال، ثمرة أو ثمرتان في اليوم.
