ابدأ بتحضير حليب الكركم، مشروب كلاسيكي غني بالكركمين، وهو مركب مضاد للالتهابات والأكسدة. يساعد على تهدئة الجهاز العصبي، خفض الكورتيزول، وتحسين مستويات الكوليسترول.
يُعد شاي البابونج من أقدم علاجات الأرق والتوتر. يعمل على استرخاء الأعصاب وتحسين جودة النوم، كما يعزز وظائف الكبد ويساعد في خفض الكوليسترول الضار.
يحتوي حليب اللوز على دهون صحية ومضادات أكسدة. إضافة الهيل تعزز الهضم وتمنح تأثيرًا مهدئًا، مما يجعله مشروبًا مفيدًا للقلب ومرخيًا للأعصاب.
عصير الأملا غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، يقلل من الإجهاد التأكسدي، يدعم المناعة، ويساعد في تنظيم الكورتيزول والدهون.
يُحضَّر حليب بذور الكتان من بذور الكتان الغنية بأحماض أوميغا-3، المعروفة بدعم صحة القلب وخفض الكوليسترول. كما يمنح الجسم استرخاءً طبيعيًا قبل النوم.