عادات خاطئة تؤثر على صحة القلب
ابدأ بشرب الماء فور الاستيقاظ للحفاظ على رطوبة الجسم، فالجفاف يجعل الدم أكثر سماكة ويجهد القلب في ضخ الدم، ما يزيد احتمال الإغماء في الصباح.
ابدأ بنظام إحماء قبل التمارين لتجنب الإجهاد القلبي المفاجئ، فبدء النشاط فجأة بعد الاستيقاظ يفرض على الجهاز القلبي ضغطاً إضافياً وقد يؤدي إلى انخفاض مفاجئ في ضغط الدم.
افحص ضغط الدم صباحاً بشكل منتظم كي تتعرف على أي ارتفاع مبكر قبل تفاقمه.
ابتعد عن الإفطار العالي الصوديوم والسعرات؛ اختر فطوراً صحياً يساعد في استقرار ضغط الدم ونسبة السكر في الدم ويحافظ على نشاطك خلال اليوم.
احرص على تناول وجبة إفطار صحية بشكل منتظم، ولا تتخطها، إذ إن تخطيها يرتبط بزيادة مخاطر النوبات القلبية والدماغية بسبب السمنة وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول والسكري.