يعد البيض من المصادر الغنية بفيتامين د الذي يعزز المهارات الإدراكية. يحافظ تناول البيض على مستويات فيتامين د في الجسم ويقلل من احتمال انخفاض القدرات الذهنية. يحتوي صفار البيض على عناصر غذائية مفيدة للدماغ، كما يمنح شعوراً بالشبع لفترات طويلة يساعد في الحفاظ على الطاقة الذهنية خلال اليوم.
يساهم اللوز في تعزيز الذاكرة وصحة الدماغ. يحتوي أيضًا على فيتامين هـ الذي يعد أساسياً لوظائف الدماغ ويعزز حمايته من التلف.
يدعم الأفوكادو صحة الدماغ بفضل الدهون غير المشبعة الصحية التي يزود بها. يساعد على خفض ضغط الدم ويسهم في توفير عناصر غذائية مهمة للوظائف الدماغية. ويسهم أيضاً في حماية الدماغ من التلف الإدراكي.
يعزز الكركم صحة الدماغ والذاكرة بفضل مركب الكركمين الذي يمنحه لونه الذهبي. يسهم في تحسين المزاج والشعور العام بالنشاط الذهني.
اجمع بين هذه الأطعمة ضمن نظام غذائي متوازن لدعم صحة الدماغ والتركيز بشكل مستمر.