يساعد استهلاك 200 مل من الحليب يومياً في خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم ومتلازمة التمثيل الغذائي والسمنة وهشاشة العظام وسرطان القولون، ما يعكس أن الكمية المعتدلة من الحليب الكامل قد تحمل فائدة وقائية باعتدال وفق هيلث لاين.
يحتوي الحليب كامل الدسم على مزيج من العناصر الغذائية الأساسية التي لا يفقدها الدسم؛ كالسيوم وفوسفور ضروريين لصحة العظام والأسنان، وبروتين كامل عالي الجودة من الكازين ومصل اللبن، إضافة إلى فيتامينات B وA وD، مع دعم فيتامين D لامتصاص الكالسيوم.
يزيد تناول الحليب الكامل الإحساس بالشبع ويساعد في إدارة الوزن عندما يُستهلك ضمن نظام غذائي متوازن؛ فبالرغم من أن الحليب الكامل يحتوي على سعرات إضافية مقارنة بالحليب قليل الدسم، قد تسهم الدهون الصحية فيه في إبطاء الهضم وإطالة الشعور بالشبع، مما قد يقلل الرغبة في وجبات خفيفة غير صحية. كما ترتبط استهلاك كميات معتدلة من الحليب الكامل بانخفاض في مؤشر كتلة الجسم (BMI) ومحيط الخصر مقارنة ببعض الحالات.