العناية بالبشرة في الخريف مع انخفاض الرطوبة الجوية
ابدأ باستخدام مرطّب غني ومناسب لنوع بشرتك مباشرة بعد الاستحمام، فمع دخول فصل الخريف وانخفاض الرطوبة الجوية وتغير درجات الحرارة، يصبح الجلد أكثر عرضة للجفاف. اختر مرطباً يحتوي على السيراميدات، حمض الهيالورونيك، أو زيوت طبيعية؛ ويفضّل وضعه عندما تكون البشرة لا تزال رطبة قليلاً لسحب الرطوبة داخل البشرة.
تجنب الاستحمام الطويل بماء ساخن واستخدم منظفات لطيفة وخالية من المهيّجات، لأن الحرارة والتعرّض الطويل للماء يجفف البشرة ويفسد حاجزها. يفضّل الماء الفاتر أو الدافئ وبمدة قصيرة.
استخدم جهاز ترطيب الهواء في الغرف للحفاظ على رطوبة داخلية حوالي 40-60%، خاصة أثناء التشغيل المستمر للتدفئة. إذا لم يتوفر جهاز، يمكن وضع أوعية ماء قرب مصدر الحرارة أو استخدام منشفة مبللة للمساعدة في إبقاء الجو أقل جفافًا.
قلّل من التقشير في الخريف واجعله لطيفاً ومحدوداً إلى مرة أو مرتين أسبوعياً لتجنب تهيّج الجلد. ليلاً، استخدم مرطبات ذات قوام أسمك أو طبقة واقية لحبس الرطوبة.
اشرب كمية كافية من الماء يومياً، نحو 1.5-2 لتر تقريباً، للحفاظ على الترطيب من الداخل. كما تساهم أطعمة غنية بالأحماض دهنية صحية مثل أوميجا-3 (زيت السمك، بذور الكتان، الجوز) ومضادات الأكسدة الموجودة في الخضروات والفواكه الملونة في دعم حاجز الجلد وتقليل الأكسدة التي تؤذي الخلايا.