يساعد الكالسيوم في بناء العظام والحفاظ عليها، كما يعزز حركة العضلات والأوعية الدموية، ويدعم وظائف الأعصاب وإفراز الهرمونات، وهو معدن حيوي خاص بالجسم النسائي.
دور الكالسيوم لصحة النساء
مع تقدم النساء في السن، تفقد كثافة العظام وتزداد مخاطر هشاشة العظام، لذا يعتبر تناول الكالسيوم بكميات كافية أمرًا أساسيًا للحماية من هذه الحالة. كما يساهم الكالسيوم في تنظيم الهرمونات خلال فترات ما قبل الحيض وانقطاع الطمث، ويلعب دورًا في صحة القلب والأوعية الدموية ووظائف العضلات، إضافة إلى مساعدة نقل الإشارات العصبية ودعم نمو الجنين أثناء الحمل.
يؤدي نقص الكالسيوم إلى آثار سلبية واسعة النطاق على الجسم، لذلك من المهم اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم وتقييم الحاجة للمكملات مع الطبيب للحفاظ على صحة الأم والطفل وعلى قوة العظام والعضلات.
علامات نقص الكالسيوم لدى النساء
تظهر تشنجات وارتعاشات عضلية قد تكون أكثر وضوحًا في اليدين والذراعين والساقين والظهر عند انخفاض مستوى الكالسيوم، مما يسبب الألم وعدم الارتياح.
قد يؤدي نقص الكالسيوم إلى اضطراب انتظام ضربات القلب، وهو أمر يستدعي مراجعة الطبيب في حال حدوثه.
تظهر الأظافر هشة وضعيفة وتتكسر بسهولة عندما تقل مستويات الكالسيوم في الجسم.
قد تواجه الأسنان الألم والتسوس، فهذا جزء من تأثير نقص الكالسيوم على العظام والأسنان معًا.
للمساعدة، اعتمدي عادات صحية عبر تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب ومشتقاته، كما يمكن التفكير في مكملات الكالسيوم بعد استشارة الطبيب وتحديد الجرعة المناسبة.