تعزز مناسبة اليوم العالمي لصحة القلب الوعي بالحفاظ على صحة القلب من خلال تغييرات نمط الحياة مثل تغذية متوازنة وممارسة منتظمة وتجنب الكحول والتدخين، إضافة إلى إمكانية دعم صحة القلب بالمكملات الغذائية.
أوميغا-3 الدهنية
توفر أحماض أوميغا-3 الدهنية التي تأتي من زيت السمك أو الأسماك الدهنية مثل السلمون فوائد قلبية وعائية مهمة. يوصي الدكتور دميتري يارانوف بهذه الدهون الأساسية لأنها تقلل الدهون الثلاثية، وتخفض ضغط الدم، وتقلل مخاطر اضطراب ضربات القلب. توجد هذه الدهون في زيت السمك والسلمون.
إنزيم Q10
يدعم الإنزيم CoQ10 طاقة خلايا القلب ويعمل كمضاد أكسدة يحارب الإجهاد التأكسدي. يسهم في خفض ضغط الدم وتحسين وظائف القلب خصوصًا لدى مرضى قصور القلب.
المغنيسيوم
يساهم المغنيسيوم في دعم وظائف العضلات وتنظيم نبضات القلب وضغط الدم. أشار طبيب أمريكي إلى أن نقص المغنيسيوم قد يؤدي إلى اضطرابات في ضربات القلب وارتفاع في ضغط الدم.
الألياف القابلة للذوبان
تخفض الألياف القابلة للذوبان الكوليسترول LDL وتقلل من خطر أمراض القلب. وتأتي هذه الألياف من مصادر مثل قشور السيليوم ونخالة الشوفان.
البوتاسيوم
يساعد البوتاسيوم في تنظيم ضغط الدم وتوازن السوائل ويعزز وظائف عضلة القلب. نراقب في قسم طب القلب مستويات البوتاسيوم بدقة؛ فالمستوى الأمثل يقع بين 4-5 ملي مكافئ/لتر.
فيتامين د
يلعب فيتامين د دوراً أساسياً في صحة القلب، ويرتبط نقصه بارتفاع مخاطر أمراض القلب بما في ذلك تصلب الشرايين. يمكن أن يحسن نقص فيتامين د صحة القلب عند من يعانون انخفاضاً فيه، ويمكن الحصول عليه من التعرض لأشعة الشمس لبضع دقائق يومياً. يمكن أيضاً الحصول عليه من المكملات الغذائية إذا استدعى الأمر.