تزوّد المكسرات والفواكه المجففة الشعر بعناصر أساسية مثل الحديد والبروتين والأحماض الدهنية والفيتامينات التي تدعم البصيلات وتقلل التساقط.
اللوز
غني بفيتامين E والدهون الصحية التي تحمي الشعر من الجفاف.
الفستق
يمنح الشعر ترطيبًا وكثافة بفضل فيتامين B6 والدهون المفيدة.
الكاجو
مصدر ممتاز للزنك والحديد، يقوّي الجذور ويمنع التكسر.
الجوز
يحتوي على أوميغا-3 والبيوتين لنعومة ولمعان الشعر.
التمر
غني بالحديد والأحماض الأمينية التي تدعم النمو وتقلل التساقط.
الزبيب
يمد الشعر بالحديد ومضادات الأكسدة لمقاومة الضعف والتقصف.