أسرار البطيخ الأصفر: من ترطيب البشرة إلى حماية القلب

6 فوائد صحية وجمالية للبطيخ الأصفر

يحتوي البطيخ الأصفر على كمية كبيرة من الماء ويُعد منخفض السعرات الحرارية، فالكوب الواحد من البطيخ المقطع إلى مكعبات يحتوي على نحو 40-60 سعرة حرارية.

يوفر كوب واحد من البطيخ 106% من حاجة الجسم اليومية لفيتامين A، و95% من حاجته اليومية لفيتامين C، كما يعد مصدراً جيداً للبوتاسيوم وحمض الفوليك.

يساعد البطيخ الأصفر في تنظيم ضغط الدم، فغناه بالبوتاسيوم وقلة الصوديوم يساهمان في الحفاظ على مستوى ضغط الدم الطبيعي.

يُعتبر الترطيب ودعم الكهارل من أبرز فوائد البطيخ، حيث يتكون من نحو 90% ماء ويحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والكالسيوم، وهذا المزيج يجعل منه خياراً رائعاً بعد التمرين أو أثناء المرض أو للحفاظ على رطوبة الجسم.

يساهم محتوى فيتامين C العالي في إنتاج الكولاجين الضروري لإصلاح وصيانة أنسجة الجلد، كما يعمل كمضاد أكسدة يحمي البشرة من أضرار الشمس.

يدعم فيتامين C الموجود في البطيخ وظيفة جهاز المناعة ويحافظ على صحته.

يسهم وجود الألياف في البطيخ في تحسين الهضم وتثبيت مستوى السكر في الدم وتعزيز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء.

يزود البطيخ بمضادات أكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين التي تدعم صحة العين وتقلل من مخاطر التنكس المرتبط بالعمر.